Archives du mot-clé course à pied

Exercices kettlebell PART° 1

Ceci est un aperçu des exercices possibles avec les kettlebells, bientôt sur le site les vidéos décrivant un maximum d’exercices.

 

1. exercice de travailler sur l’ensemble du corps : le membre inférieur, le membre supérieure, la colonne vertébrale
kettlebellexo1

 

2. exercice souvent utilisé comme échauffement travaillant les quadriceps ( très bon pour la course à pied, exercice de cross-fit) et le gainage

kettlebellexo2

 

 

3. exercice pour les plus expérimentés car sollicite énormément les muscles du dos, des jambes, des bras de manière très intense

kettlebellexo3

 

4. exercice avec rotation du kettlebell au dessus de la tête, travaillant sur les muscles de l’épaule et les muscles profonds de la colonne

kettlebellexo6

 

5. exercice renforçant l’ensemble de bras, les cuisses et les dorsaux ( très bon pour améliorer l’allongement de la foulée et la préparation de trail)

kettlebellexo7

 

6. exercice type pompe mais avec une orientation différentes pour travailler en excentrique les pectoraux

kettlebellexo8

 

7. exercice pour le renforcement épaule et bras, avant bras

kettlebellexo9

 

8. exercice global pour l’ensemble du corps

kettlebellexo10

 

9.exercice de proprioception très complet pour la course à pied et surtout l’équilibre du corps

kettlebell10